Senaman Yang Mampu Menguatkan Batin Lelaki

Senaman Batin Untuk Lelaki

Semakin berusia, semakin kurang tenaga seseorang itu dalam melakukan hubungan ranjang. Itu merupakan fakta yang tidak boleh disangkal. Tenaga anda tidak lagi seperti waktu muda dahulu, lebih-lebih lagi apabila umur anda telah mencecah 40 tahun dan keatas, melainkan anda seseorang yang mengamalkan pemakanan yang sihat dan kerap bersenam. Disini saya ingin berkongsi senaman bagi kaum lelaki untuk menjadi lebih bertenaga di atas katil, inshaAllah.

1. Angkat berat

Senaman angkat berat dapat membantu tubuh anda untuk menghasilkan lebih banyak testosteron. Dalam tubuh manusia terutama sekali lelaki, hormon testosteron memiliki banyak fungsi dan antaranya adalah meningkatkan tahap libido (dorongan seks). Ia juga dapat membantu dalam menghasilkan sperma yang berkualiti. Mulakan dengan latihan push-up dan sit-up kerana latihan membentuk otot ini membantu agar seks menjadi lebih baik dengan memperkuat otot bahu dan dada.

2. Squat

Tujuan squat adalah untuk menguatkan bahagian bawah badan iaitu daripada perut hingga ke hujung kaki. Latihan ini dapat menguatkan tubuh anda untuk mendapatkan prestasi yang terbaik. Selain itu, anda juga akan mendapat tenaga yang lebih kuat semasa bersama diposisi atas. Sekiranya anda konsisten melakukan senaman ini, anda dapat melihat perbezaan dalam keupayaan anda untuk mengekalkan prestasi yang padu dan kekuatan badan semasa hubungan seks.

3. Kegel Exercise

Kegel adalah satu senaman untuk menguatkan otot pelvis (pubococcygeus). Senaman ini juga membantu menguatkan otot bulbocavernosus, yang berperanan penting dalam 3 fungsi berikut, iaitu: 

• Membantu membesarkan zakar melalui kemasukan darah semasa ereksi.
• Membantu mengepam air mani sewaktu anda mengalami ejakulasi
• Membantu mengosongkan saluran air kencing selepas anda membuang air

Senaman kegel adalah antara petua lambat pancut. Malah ia juga dapat membantu mengurangkan risiko mati pucuk. Beberapa cara untuk melakukan senaman ini boleh dirujuk pada gambar di bawah:

4. Pilates

Selain kegel, anda juga boleh melakukan pilates untuk mengelakkan disfungsi erektil atau mati pucuk. Ini kerana ia juga merupakan senaman yang mampu menguatkan otot bawah pinggang anda. Bagaimanakah cara untuk melakukannya?

• Berbaring dengan kedua lutut dibengkokkan
• Rehatkan tapak kaki dan tapak tangan di lantai
• Pastikan tulang belakang berada di posisi yang tegak sehingga ada ruang kecil di bahagian belakang tulang rusuk
• Tarik dan hembus nafas anda serentak dengan menggerakkan otot bawah pinggang anda ke atas dan ke bawah dan ulanginya beberapa kali

Perbezaannya dengan kegel adalah pilates dilakukan dengan mengangkat otot bawah pinggang dengan lebih ke atas dan menahannya untuk beberapa detik sebelum menurunkannya kembali.

5. Berenang

Berenang sebenarnya dapat meningkatkan stamina seksual. Menurut kajian, sukan air dapat menguatkan dan menyokong daya tahan badan, termasuklah ketika melakukan hubungan seks. Berenang sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, selama 30 minit dapat membantu meningkatkan daya tahan seksual lelaki, termasuk dari segi ereksi.

www.madumax.com